Tips – påminnelse

Vill bara påminna om mitt tidigare inlägg om Mål för år 2015

Här får du tips om hur du skapar bättre vanor mm Förändringar som är mer hållbara än snabba lösningar:)

Bilder 2014

Nytt År Nya Ideer:)

Jag har bestämt mig för att göra lite mer personliga blogg inlägg på denna blogg. Inte så mycket men lite mer än tidigare.

Men framför allt kommer denna sida innehålla citat, visdom mm, som tidigare.

Så jag börjar redan nu med att dela med mig av tankar kring det gångna året och bilder från mitt 2014.

2014 – ett fint år måste jag säga när jag ser tillbaka.

Känner att jag har utvecklats mycket och lärt mig många nya saker.

Jag är så tacksam för att jag har ett hem, ett jobb, mina älskade barn, min sambo, mina pengar (har inte supermycket men tillräckligt:)),, hälsan, änglarna, nära och kära mm

Det finns fullt med saker jag skulle vilja utveckla inom de flesta av dessa områden men jag känner verkligen tacksamhet för att jag är där jag är just nu.

Visst har året även bjudit på mindre trevliga saker men jag har tagit mig igenom det. Mer eller mindre. Bättre eller sämre.

Det är inte alltid lätt men jag försöker fokusera på det positiva och på det som varit bra. Det jag har lärt mig och det jag har förändrat.

Försök att göra det du med. Men framför allt. Se framåt men var i nuet.

Nu blir det mest ”ytliga” bilder men jag antar att ingen är intresserad av bilder på falukorv och skurhinkar:)

Först från min nyårsafton och även julafton

 

Sedan tillbaka till början av 2014. En vecka i Vemdalen (åker dit snart igen:))

 

Våren 2014 – Rom

 

 

Mysig midsommar med vänner

 

Sommar med kryssning

 

Och även en mysig skärgårds trip

 

God fortstättning!!!

 

 

Nytt År Nya Mål

God Lördag

Snart är detta år över och ett nytt är på gång.

Som jag har nämnt tidigare har jag inga nyårslöften utan årsmål.

Genom att ha mål och delmål med regelbunden uppföljning så är det möjligt att skapa nya vanor som håller.

Nu ska jag tipsa dig om hur du kan skapa ett bra 2015.

1 Skaffa en almanacka och en anteckningsbok

2 Boka in ”Egen Tid” i almanackan. Boka 2-4 tillfällen i månaden, tre månader framöver

3 I anteckningsboken fyller du i följande kategorier ( ta bort eller lägg till om du känner för det)

• Familj
• Relationer
• Hem
• Vardag
• Fritid
• Karriär/Ekonomi

Ta sedan en kategori i taget och tänk efter vad du skulle vilja förändra och förbättra inom detta område.

4 Specifika mål och hur du tar dig dit

Skriv upp målen. Det kan alltså vara flera mål. Du har ett helt år på dig om det skulle behövas. Inga snabba genvägar utan långsiktiga och hållbara mål.

Ex på ett mål

Mål:  Jag vill bli mer hälsosam

Delmål: Hur ska jag lyckas med målet.

Ett steg i taget. Gärna ett litet steg som är mätbart. 

Steg 1  Äta mer grönsaker och frukt

Se till att få in det på matlistan. Sallad till middagen och en frukt som mellis 

I slutet av året kanske du har tomater på smörgåsen varje morgon och äter grönsaker till både lunch och middag. 

Steg 2  Äta mindre sötsaker

Om du äter sötsaker 7 dagar i veckan så blir det en förbättring om du minskar ner det till 5 dagar i veckan. Tänk på att du behöver inte bli perfekt på en gång. 

I slutet av året kanske du bara äter sötsaker 1-2 ggr i veckan

EN LITEN FÖRBÄTTRING ÄR EN FÖRBÄTTRING

Steg 3   Motionera mer

Om du inte motionerar alls kan delmålet vara att hoppa av bussen en hållplats tidigare eller att skippa bilen när du ska köpa en mjölk.

I slutet av året kanske du tar en långpromenad eller powerwalk några gånger i veckan.

Låt varje delmål och steg ta så lång tid det tar.

Efter tre månader kan du ha en liten utvärdering och planera in ytterligare tider framöver i almanackan

Denna metod kanske inte går supersnabbt men har du långsiktiga mål kan du med större sannolikhet se att du gjort förändringar och skapat bättre vanor än om du har ett nyårslöfte som du kanske motiveras av i en vecka och sedan ger upp.

Se till att inte ha för många mål utan begränsa målen till max 10 st. Tänk på att målen kan  behövas justeras ibland för att komma vidare och det är inget negativt.

Ha inte för höga krav på dig själv och tänk på att saker inte är svart eller vitt. Är det någon vecka hit eller dit som du har skippat dina mål eller om du tar ett steg bakåt betyder det inte att allt är kört eller att du ska skita i det.  Vissa perioder är bra, vissa är mindre bra. Så är det och det får vi acceptera.

Lycka till.

 

Efter Cancern Del 2

Så fortsätter jag min livsberättelse.

Det har tagit lite tid mellan del 1 och del 2. Dels för att jag har haft lite annat för mig och sedan för att det ibland känns lite för negativt att skriva om negativa saker i en positiv blogg:) Och denna gång blir det bara ett litet inlägg dessutom…

Men jag skriver ju om mig själv och det som inte varit allt för trevligt i mitt liv för att visa på personlig utveckling. 

Dessutom är det lite terapi för mig själv att skriva och att faktiskt se hur långt jag har tagit mig på den resa som såg ut som en mardröm för länge sedan.

Nu fortsätter jag med mitt liv i början av min tonårsperiod. En tid då mitt liv bestod av dödsångest och samtidigt dödslängtan. Rädsla för att cancern skulle komma tillbaka och längtan bort från livets utmaningar som jag inte kunde handskas med.

 

Jag förstod att jag borde känna tacksamhet för min kropp som läkt och för mitt liv jag nu fått tillbaka. Men riktigt så kände inte jag. Inte i närheten.

Jag var ännu inte helt friskförklarad och det var något som både fick mig att bli skräckslagen och samtidigt trygg. Trygg för att mitt psyke fortfarande var kvar i sjukdomen och skräckslagen för att jag skulle behöva ta upp kampen mot cancern igen.

Ångest och rädsla för att cancern skulle komma tillbaka blandat med tonårshormoner gjorde mig helt ur balans och livet kändes otroligt svårt.  

Ofta kan vi inte jämföra psykisk sjukdom och fysisk sjukdom men jag mådde väldigt psykiskt dåligt och jag kände det som att det var svårare att förstå och acceptera än att ha en fysisk och dödlig sjukdom.

När jag hade cancer fanns det klara riktlinjer. Jag bodde på sjukhuset, jag träffade läkare varje dag, jag mådde dåligt, jag hade ont, jag kände att livet höll på att blåsa bort. Men det var klart och tydligt och folk omkring kunde se det.

Den smärtan och tyngden jag kände nu såg ingen och det fanns inga riktlinjer längre. Inget var logiskt.

Att komma tillbaka till livet efter drygt ett år borta från allt och varit på besök hemma i himlen skulle ta många många år att klara av.

 

fortsättning följer…

 

Den långa och framgångsrika vägen

Fredag och helg. Just denna helg kanske du tar ett steg mot bättre vanor.

Jag skapar mitt liv.

Jag behöver inte vända upp och ner på allt för att skapa bättre vanor och bättre hälsa.

 

Ta ett litet steg, gör en liten förändring.

När du känner dig klar med den tar du nästa.

Det finns inga snabba genvägar. Prioritera och ha tålamod.

Och framför allt – Ge Inte Upp

 

Stå emot

Några kloka ord i repris

”Vill du – så kan du”

Det är faktiskt inte bara skitsnack. För, är din vilja stark nog så ser du till att klara av det som krävs.

Känn efter vad du vill ha och vad det är du önskar här i livet.

Börja sedan varje morgon med att tänka på det och fantisera om hur det skulle kännas om det var verklighet.

När du börjar din dag med att ta fram det positiva så påverkar du hela dagen och resten av ditt liv.

Du kanske måste ”fejka” i början men jag lovar dig att fejkar du tillräckligt mycket blir det tillslut verklighet. 

Det bästa med att må bra är att det påverkar även de människor omkring dig.

Så börja hos dig själv när du vill se någon förändring i din omgivning, ditt liv eller i världen.

 

 

Visst ska vi leva i nuet men ibland måste vi tänka lite på framtiden också.

Många gånger så väljer vi det som ligger närmast, det som är bekvämast och det som går att få nu.

Detta kan medföra att vi missar det vi verkligen vill ha. Så ha mer tålamod och inse att saker och ting kan ta lite tid men håller du ut så är påverkar det ditt liv positivt.

Och tänk på att inte oro dig och tänka på allt som skulle kunna hända.

Händer det så händer det och då får du ta tag i det när/om det händer. Men lev inte med negativa känslor över något som kanske aldrig kommer att inträffa.

Livet på jorden är inte helt säkert och helt tryggt men det är fyllt av möjligheter och utmaningar.

Men vad som komma skall är något du kan påverka. Du kan gå till handling och ha en positiv attityd och på så sätt ta dig lättare fram i livet.

 

 

Vi kan inte inte gilla allt här i världen.

Men om vi accepterar att sådana saker, saker vi helst inte vill ha, trots allt dyker upp i livet så kommer vi bli mer framgångsrika och komma längre.

För dessa mindre välkomna saker och situationer kommer inte längre att tynga ner oss lika mycket.

Vi accepterar inte att det får trycka oss tillbaka. Vi tar kommandot och låter det passera.

 

Möjligheternas Zon

Gå ur trygghetszonen

En viktig sak för att växa som person är att vi måste bli mindre bekväma.

När vi kör i våra vanliga spår och låter våra vanor stanna kvar känns kanske livet bekvämt och vi behöver inte tänka.

Men är vi bekväma känner vi oss även halvt döda eller halvt levande.

GÖR DU DET DU ALLTID GJORT

FÅR DU DET DU ALLTID FÅTT

 Vi måste göra det vi inte gjort, vi måste tänka det vi inte tänkt. Vi kommer då att få uppleva det vi inte gjort och känna det vi inte känt.

När vi vågar och anstränger oss, känner vi oss som mest levande.

 

GÖR NÅGOT IDAG, NÅGOT DU ALDRIG GJORT FÖRUT

Framgångsrika fantasier

De människor som har lyckats och kommit dit dom en gång drömde om att komma, har en stark tro på sig själva och sin förmåga.

Framgångsrika människor ser framför sig vad de är dom vill ha, vart dom vill vara. Sedan fokuserar de på detta. Och vad händer sen??

Jo drömmar blir till verklighet.

Vi alla förstår att om vi gör på ett visst sätt blir resultatet på ett visst sätt.

Gör vi inget så får vi inget. Tror vi inte på att vi kan, då kommer vi inte heller att kunna.

Vad du tänker blir alltid din verklighet.

Orsaken till att vi inte kommer dit vi vill är ofta på grund av att vi inte tror på oss själva och inte heller är vi beredda att ta de krafttag som krävs.

Så mitt helgtips är därför

• bejaka dina drömmar
• tro på dina drömmar
• fantisera om att drömmer är verklighet
• känn positiv energi och hopp om att fantasierna är på väg att bli verklighet
• ta ett litet steg mot dina drömmar 

 

Efter Cancern Del 1

Tidigare har jag skrivit om min cancer sjukdom som drabbade mig som barn.

En period av mitt liv som påverkade resten av mitt liv och påverkade den person jag är idag. 

Att lära mig använda positiva tankar och ändra min inställning och attityd har bokstavligt talat räddat mitt liv.

Utan upptäckten av hur jag själv ansvarar för mitt liv, skulle jag antingen legat på psyket eller i graven.

Jag vill visa att jag är en människa med jobbiga livsminnen (som många av oss har) men anser ändå att livet går att förbättra.

Det gäller bara att inse sitt eget ansvar och inse att man själv måste handla. Därmed så fortsätter jag att skriva om mitt eget liv.

Nu har vi kommit till tiden efter cancern.

1990- 1991, 13-14 år

Mirakel sade läkarna om att min tumör hade försvunnit och att min kropp läkte så bra.

Jag hade ett halvår innan varit dödsdömd.

Mirakel, detta ord betyder att en oväntad och positiv händelse sker och ofta på ett övernaturligt sätt.

Ja detta mirakel som hade hänt min kropp hade min själ svårt att förstå. Jag var en förvirrad själ. 

På ”den tiden” så gick man inte heller till psykologer och det var mer accepterat att hantera psykiska besvär på egen hand.

Jag hade haft cancer och det är en väldigt fysisk sjukdom men psykisk sjukdom syns inte och min psykiska smärta höll på att äta upp mig. Precis som cancern hade varit på väg att äta upp min kropp.

Under ett helt år hade jag inte fått träffa människor i grupp. Inte åkt tåg, inte gått i skolan, inte varit i affärer. Jag kände mig som ett djur i bur som plötsligt släpptes ut i det fria. Det var inte frihet jag kände, utan skräck. Skräck för farorna där ute. Jag var inte redo.

Min kropp och själ var inte inställd på att komma tillbaka till det riktiga livet igen så jag kände mig totalt förvirrad, livrädd, besviken och min unga hjärna gjorde mig till ett nervvrak.

Jag har aldrig fått någon diagnos,, och har inget behov av det heller, men någon form av posttraumatisk stress syndrom var nog det som drabbat mig.

Dessutom såg jag inte normal ut. Mitt hår hade börjat växa ut. Från att varit helt rakhårig innan cellgifterna kom nu mjuka lockar fram. Mitt hår var superkort och lockigt. Fortfarande var jag svullen efter hydrokortisonet. Jag tyckte jag såg konstig och ful ut och det speglade även hur jag kände mig inombords.

Obekväm med min kropp, mitt utseende och obekväm alla dessa människor i skolan gjorde att jag byggde in mig själv i en låda.  Jag drog mig undan från världen och livet.

Jag är helt övertygad om att alla, mina föräldrar, mina syskon, klasskamrater, läkare och skolan gjorde sitt bästa för att göra det enkelt för mig att komma tillbaka till livet.

Det tokiga är bara att det inte är enkelt. Det gick inte att bara stryka ett streck över det som varit och gå vidare med ett leende som alla andra tycktes göra.  

Ett barn ser det inte på det viset.

Min verklighet stämde väldigt lite överens med vad andra tyckte och tänkte om min verklighet.

Fortsättning följer….

Livet och Valen

Valen vi gör i vårt liv påverkar hur våra liv blir.

Att välja rätt är inte lätt men försöker vi har vi gjort vårt bästa av det liv vi fått.