För att förändra saker och ting i vårt liv behövs det ofta en förändring i vårt sätt att se på saker .
Förändring börjar i hjärnan
Etikett: förändring
Byta Vanor Del 5
Sista delen av Byta vanor
- Beteende – hur vi handlar
Vi påverkas av många saker omkring oss.
Kost, gener, sociala normer, hormoner, väder och mycket annat. Till och med av Månen.
Och då ska vi komma ihåg ordet – påverka. Saker och ting i livet påverkar oss MEN vi själva kan styra hur vi reagerar på dessa saker.
Vi kan styra över våra känslor och tankar och därför kan vi även påverka vårt beteende. Med hjälp av vår inställning till saken kan vi ändra ett beteende. Det är förstås en process och gamla beteenden är inte något vi bara kan skaka av oss.
KBT – Kognitiv Beteende Terapi är ju en psykoterapimetod som används för att förändra tankar och beteenden. Och denna metod kan man utöva på egen hand. Tex med hjälp av Attraktionslagen, som är lite som KBT.
I KBT fokuserar man på
- Hur man reagerar
- Hur man påverkas
- Hur man uppfattar saker
- Tanke och Beteende mönster
- Fokus – HÄR och NU
Enligt Attraktionslagen så väljer vi att reagera på ett mer positivt sätt. Vi låter oss inte påverkas lika lätt av det negativa. Vi uppfattar saker och ting från ett positivt perspektiv.
VILL DU FÖRBÄTTRA DITT LIV
MÅSTE DU FÖRBÄTTRA DINA VANOR
Detta Ämne och dess inlägg (Byta Vanor) är speciellt tillägnad mig själv faktiskt.
Jag anser mig vara en stark person och jag har tagit mig över många hinder och har dessutom sett dem som en härlig utmaning (i alla fall efteråt)
Men det finns en stor fiende i mitt liv som gör mina tankar efterblivna och mitt beteende stört – RÖKNING
Jag har förstått att den där starka viljan inte funnits och där ligger ju halva vinsten. Visst har jag hela tiden velat sluta men mitt fokus och mina tankar har varit till fördel för min ovana. Trots allt så tycker man att det finns vissa fördelar med sin ovana och där har mitt fokus legat.
Jag har också fokuserat på att Sluta Röka och har nu börjat fokusera på att Bli mer Hälsosam. Och där är jag nu. Nytt Fokus och Nya Tag. Jag har halverat mina antal cigaretter, dock med hjälpmedel men i alla fall.
För det är så det ska vara- Vi ska Se varje litet steg. Ett litet steg är bra mycket bättre ään inget steg alls. Vi ska inte Stressa på, förändring tar tid.
ATT SKAPA EN VANA KRÄVER ATT MAN DELAR UPP STEGEN I SMÅ DELAR
OCH VARJE DEL SKA PRAKTISERARS 30 DAGAR FÖR ATT BLI BESTÅENDE
Lästips – Dina Sanningar av Markus Fernlund
Nu har jag precis börjat läsa denna bok men den handlar om våra slentrianmässiga beteende och hur vi kan förändra dem.
Nästa Ämne – Jobb och Pengar
150824
Alla har vi, mer eller mindre, upplevt livets hårda läxor. De läxor som lär oss mest kallas Erfarenheter.
Erfarenheter är alla våra små och stora Utmaningar i livet.
Magiska Hemligheter
En bok kan förändra ditt liv och få dig att se världen från ett helt annat perspektiv
150821
Vi påverkas av andra
Andra påverkas av oss
Så vi alla borde tänka på vilken sorts energi vi sprider ut.
Mår du bra så mår jag bra 🙂
150818
Tankarna, handlingarna och planerna jag har idag är ett facit på hur min morgondag kommer att bli.
150815
Se till att lägga din energi på rätt saker.
Latmasken tar ett steg
Så här tänker jag ganska ofta.
Jag är dålig på att träna.
Men nu har jag faktiskt bestämt att varje fredag kör jag ett Zumba pass ( youtube)
En gång i veckan är bättre än ingen gång.
Börja med ett steg. Ta ett litet steg åt gången. Chansen blir då större att man lyckas.
150810
Önskar dig en trevlig ny vecka
Citat och Detaljer
Köpte detta kuddfodral på rea. Det kostade inte mer än några tior.
Och denna lilla detalj kan förändra hela känslan på en balkong eller i ett vardagsrum.
Harmonisk Helhet 