150902

Är det något du verkligen skulle vilja ha mer av i livet?

Känner du att du inte har tid med det?

Ta då några minuter och funderar över hur du spenderar dina timmar.

Bilder 2014

Nytt År Nya Ideer:)

Jag har bestämt mig för att göra lite mer personliga blogg inlägg på denna blogg. Inte så mycket men lite mer än tidigare.

Men framför allt kommer denna sida innehålla citat, visdom mm, som tidigare.

Så jag börjar redan nu med att dela med mig av tankar kring det gångna året och bilder från mitt 2014.

2014 – ett fint år måste jag säga när jag ser tillbaka.

Känner att jag har utvecklats mycket och lärt mig många nya saker.

Jag är så tacksam för att jag har ett hem, ett jobb, mina älskade barn, min sambo, mina pengar (har inte supermycket men tillräckligt:)),, hälsan, änglarna, nära och kära mm

Det finns fullt med saker jag skulle vilja utveckla inom de flesta av dessa områden men jag känner verkligen tacksamhet för att jag är där jag är just nu.

Visst har året även bjudit på mindre trevliga saker men jag har tagit mig igenom det. Mer eller mindre. Bättre eller sämre.

Det är inte alltid lätt men jag försöker fokusera på det positiva och på det som varit bra. Det jag har lärt mig och det jag har förändrat.

Försök att göra det du med. Men framför allt. Se framåt men var i nuet.

Nu blir det mest ”ytliga” bilder men jag antar att ingen är intresserad av bilder på falukorv och skurhinkar:)

Först från min nyårsafton och även julafton

 

Sedan tillbaka till början av 2014. En vecka i Vemdalen (åker dit snart igen:))

 

Våren 2014 – Rom

 

 

Mysig midsommar med vänner

 

Sommar med kryssning

 

Och även en mysig skärgårds trip

 

God fortstättning!!!

 

 

Nytt År Nya Mål

God Lördag

Snart är detta år över och ett nytt är på gång.

Som jag har nämnt tidigare har jag inga nyårslöften utan årsmål.

Genom att ha mål och delmål med regelbunden uppföljning så är det möjligt att skapa nya vanor som håller.

Nu ska jag tipsa dig om hur du kan skapa ett bra 2015.

1 Skaffa en almanacka och en anteckningsbok

2 Boka in ”Egen Tid” i almanackan. Boka 2-4 tillfällen i månaden, tre månader framöver

3 I anteckningsboken fyller du i följande kategorier ( ta bort eller lägg till om du känner för det)

• Familj
• Relationer
• Hem
• Vardag
• Fritid
• Karriär/Ekonomi

Ta sedan en kategori i taget och tänk efter vad du skulle vilja förändra och förbättra inom detta område.

4 Specifika mål och hur du tar dig dit

Skriv upp målen. Det kan alltså vara flera mål. Du har ett helt år på dig om det skulle behövas. Inga snabba genvägar utan långsiktiga och hållbara mål.

Ex på ett mål

Mål:  Jag vill bli mer hälsosam

Delmål: Hur ska jag lyckas med målet.

Ett steg i taget. Gärna ett litet steg som är mätbart. 

Steg 1  Äta mer grönsaker och frukt

Se till att få in det på matlistan. Sallad till middagen och en frukt som mellis 

I slutet av året kanske du har tomater på smörgåsen varje morgon och äter grönsaker till både lunch och middag. 

Steg 2  Äta mindre sötsaker

Om du äter sötsaker 7 dagar i veckan så blir det en förbättring om du minskar ner det till 5 dagar i veckan. Tänk på att du behöver inte bli perfekt på en gång. 

I slutet av året kanske du bara äter sötsaker 1-2 ggr i veckan

EN LITEN FÖRBÄTTRING ÄR EN FÖRBÄTTRING

Steg 3   Motionera mer

Om du inte motionerar alls kan delmålet vara att hoppa av bussen en hållplats tidigare eller att skippa bilen när du ska köpa en mjölk.

I slutet av året kanske du tar en långpromenad eller powerwalk några gånger i veckan.

Låt varje delmål och steg ta så lång tid det tar.

Efter tre månader kan du ha en liten utvärdering och planera in ytterligare tider framöver i almanackan

Denna metod kanske inte går supersnabbt men har du långsiktiga mål kan du med större sannolikhet se att du gjort förändringar och skapat bättre vanor än om du har ett nyårslöfte som du kanske motiveras av i en vecka och sedan ger upp.

Se till att inte ha för många mål utan begränsa målen till max 10 st. Tänk på att målen kan  behövas justeras ibland för att komma vidare och det är inget negativt.

Ha inte för höga krav på dig själv och tänk på att saker inte är svart eller vitt. Är det någon vecka hit eller dit som du har skippat dina mål eller om du tar ett steg bakåt betyder det inte att allt är kört eller att du ska skita i det.  Vissa perioder är bra, vissa är mindre bra. Så är det och det får vi acceptera.

Lycka till.

 

Den långa och framgångsrika vägen

Fredag och helg. Just denna helg kanske du tar ett steg mot bättre vanor.

Jag skapar mitt liv.

Jag behöver inte vända upp och ner på allt för att skapa bättre vanor och bättre hälsa.

 

Ta ett litet steg, gör en liten förändring.

När du känner dig klar med den tar du nästa.

Det finns inga snabba genvägar. Prioritera och ha tålamod.

Och framför allt – Ge Inte Upp

 

Möjligheternas Zon

Gå ur trygghetszonen

En viktig sak för att växa som person är att vi måste bli mindre bekväma.

När vi kör i våra vanliga spår och låter våra vanor stanna kvar känns kanske livet bekvämt och vi behöver inte tänka.

Men är vi bekväma känner vi oss även halvt döda eller halvt levande.

GÖR DU DET DU ALLTID GJORT

FÅR DU DET DU ALLTID FÅTT

 Vi måste göra det vi inte gjort, vi måste tänka det vi inte tänkt. Vi kommer då att få uppleva det vi inte gjort och känna det vi inte känt.

När vi vågar och anstränger oss, känner vi oss som mest levande.

 

GÖR NÅGOT IDAG, NÅGOT DU ALDRIG GJORT FÖRUT

Livet och Valen

Valen vi gör i vårt liv påverkar hur våra liv blir.

Att välja rätt är inte lätt men försöker vi har vi gjort vårt bästa av det liv vi fått.

 

 

Prioritera mera

Alla kan vi prioritera. Ibland kanske vi måste prioritera bort något för att skapa förbättringar

Relationer och Priorteringar

Alla relationer är unika. Du är unik, jag är unik.

Ta varje relation för vad den är. Det finns alltid något som tillförs i en relation. Kärlek, vänskap, lärdomar mm.

Vissa saker och vissa personer går inte att förändra. Och det är inte meningen heller. Det vi måste göra då är att vi får förändra vårt eget sätt att se på relationen.

Ibland är det enda alternativet att acceptera och förlåta.

När du vet att du gjort ditt bästa så skapar du positiva energier till situationen. Låt inte det negativa ta över och mörka ner ditt liv. Du har faktiskt ett val att låta dig påverkas eller acceptera.

Prioritera vad du lägger din energi på.

Ditt Liv

Vilka är dina styrkor? Vad är du bra på? Vad får dig lycklig?

Dina Styrkor har du fått för att du ska använda dem. Strunta i och rensa bort det som folk/samhället/föräldrar tror och tycker att du är.

Det är vad DU vill som är det enda rätta. ‘

Visualisera och Dröm

VISUALISERA DIN DRÖM

• Genom handling och visualisering så når du dina drömmar.
• Gör ett besök i din drömvärld en liten stund varje dag.
• Visualisera hur det känns när drömmen är sann.