Byta Vanor Del 4

LEVA I HARMONISK HELHET – Fortsättning på ämnet Vanor och Ovanor

Vi är så vana att utföra ovanan att det inte krävs någon större tankeverksamhet. Det är ju bekvämt och enkelt. Därför krävs det tid, tålamod och regelbundenhet när vi ska rensa bort ovanor och skapa nya bättre vanor.

WHAT COMES EASY – WON´T LAST

WHAT LASTS  – WON´T COME EASY

Nu för tiden är vi vana vid att det flesta saker har någon enkel lösning. Vi kan få ett piller av doktorn i värsta fall. Alla dessa enkla lösningar och genvägar gör att vi har svårare för att handla och ta eget ansvar.

Detta i sig har blivit en stor ovana för Mänskligheten. Men vi ska ta tillbaka makten. Lösningen ligger inte utanför oss.

JAG ÄR ANSVARIG FÖR MITT LIV – JAG KAN INTE SKYLLA PÅ NÅGON/NÅGOT ANNAT.

Om du är lite hård mot dig själv kommer du få belöning som ger dig en positiv känsla av framgång. Om du följer din första bekväma impuls har hjärnan och ovanan tagit makten över dig  Tro på dig själv och tro på Mirakel.

VANOR KAN BARA SKAPAS GENOM HANDLING

Det vi behöver göra och vad det handlar om är att göra en detox och rensa bort gifterna från vårt liv. Det kan alltså handla om ovanor, beteenden, beroenden, personer mm. Rensa bort allt som står i vägen för dina nya och bättre vanor.

Det är bara Du som kan förändra ditt liv men det betyder inte att du måste klara dig helt på egen hand. Ta hjälp om det behövs – människor, mediciner (ett piller kan vara nödvändigt ibland trots det jag skrev ovan) eller andra lösningar och hjälpmedel.

Motsatsen till Flow kan vara slentrian. När vi gör saker bara för att vi alltid gjort så eller för att det är det enklaste.

Så att fortsätta med en ovana är kanske den bekvämaste lösningen, den enklaste vägen. Men tar vi istället tag i vårt liv och får chansen att uppleva att vi kan lyckas kommer– upplever vi också framgång och Flow. Får vi uppleva det, även om det är i småportioner, så kommer inte den bekväma lösningen kännas lika lockande.

När du skapar det som är bäst för dig påverkar det allt omkring. Positiv energi smittar av sig och gynnar även andra och annat i din omgivning. Det skapar en positiv spiral av Flow.

Kom ihåg den harmoniska helheten. Att fokusera allt på en liten del av livet och strunta i alla andra delar gör ingen lycklig. Glöm alltså inte att ta Små Steg. Du kanske bara lyckas några timmar om dagen eller några dagar i veckan. Men dessa timmar eller dagar är mycket bättre än att du inte lyckats göra något alls.

Det är bättre att det får ta lång tid att nå målet än att inte nå målet alls.

Några tips och övningar som kanske kan hjälpa dig på vägen

 

Övning – DRÖMTAVLAN:

1. Kom fram till vad du vill ha i ditt liv eller hur du vill att livet ska se ut när du fått bättre vanor. Hitta i alla fall en motivationstanke/ide som du kan använda dig av.

2. Klipp ut/ Skriv ut bilder på saker som du vill ha i ditt liv

Framför allt behöver du en bild som kan beskriva hur trevligt livet blir om du ger dig sjutton på att bli av med ovanan. Men också fler bilder på saker du vill ha i ditt liv. För lyckas du bryta en ovana kommer du förstå att du kan skapa andra bra saker i ditt liv också.

Kanske har du drömt om en sommarstuga, massage en gång i månaden, ett resa eller annat? Ta fram bilder på allt du vill ha i ditt liv. Du kommer kanske få mer tid eller mer pengar som du kan spendera på roligare saker.

3. Skaffa en tavelram för dina drömbilder. Denna tavla ska du titta på ofta och du kan även sätta dig med slutna ögon lite då och då och visualisera dig själv när du har det du vill ha. Hur känns det, vad gör du, hur mår du, vad ser du. Känn, se och Upplev!

Övning – BONUSMETODEN:

1. Du vet vart du vill komma och det är ditt mål. Men det viktiga nu är dina delmål , dina små steg framåt. Vilka steg ska du börja med och under hur lång tid? Glöm inte att ta god tid på dig.
2. Du kan behöva dela upp dagens timmar eller veckans dagar. Du kanske kan bestämma dig för att två dagar i veckan ska jag utöva och handla helhjärtat för att skapa bättre vanor. Eller du kanske kan begära av dig själv att under tre timmar varje dag handla enligt planen och målen.

Eller kanske bara en timme. En timme om dagen är mer än inget. Och det betyder ju inte att du inte kan göra mer. Men gör du då mer blir det bonuspoäng istället. Då upplever vi positivitet istället för, att om vi gör tvärt och kanske inte mäktar med våra höga krav, får känna negativitet.

3. Dela upp dagen. Dela upp framstegen. Se de steg du tar. Fokusera inte på de steg du inte tagit –än.
4. Om ovanan du ska bli av med får dig att tro att den är bekväm och trevlig måste du Skapa ett alternativ för den känslan eller upplevelsen. Vad kan du göra för att komma igenom och ta dig ut ur bekvämlighetszonen?
5. Framför allt – börja inte på måndag eller nästa månad. Börja NU

 

Tre KOM IHÅG

• ETT LITET STEG ÄR TAR DIG LÄNGRE ÄN INGET STEG ALLS
• FÖRÄNDRING TAR TID – LÅT DET TA DEN TID SOM BEHÖVS
• VEM BESTÄMMER – DU ELLER OVANAN?

Det blir en del till av Byta Vanor.

Byt Vanor Del 2

Jag fick ett AHA Moment när jag kom på varför det är så himmelens svårt att bryta dåliga vanor.

Vad jag (och säkert många med mig) fokuserar på när jag ska ta bort något som inte fungerar i mitt liv är förstås just det jag INTE vill ha jag lägger mest tankar och energi på.

Fokuserar jag på det jag INTE vill ha får jag mer av det jag INTE vill ha.

 

Samma sak gäller när vi tänker ord som måste och borde. Det blir en negativ energi då vi med dessa ord egentligen fokuserar på det vi inte borde göra.eller på det vi borde ändra.

Men det finns en Lösning: Jag ska Fokusera på DET JAG VILL HA Istället

Då förstår vi att resultatet påverkas i hög grad av vårt fokus.

Vill vi ha positiva resultat måste vi fokusera på det positiva.

Fokusera på hur det är när du skapat en ny bättre vana eller när du blivit av med din ovana.

Fokus är viktigt men lika så handling. Att ta de där stegen som krävs.

Kom Ihåg; Genvägar och Brådska tar dig möjligtvis fram några snabba steg men du kommer aldrig komma ända fram. Alla små steg är lika viktiga så hoppa inte över något.

När vi tar ett steg i taget kan vi se framstegen och det ger oss positiv energi och motivation att ta fler steg.

Vi tror ofta att ansträngning tar kraft från oss men i många fall är det tvärtom. Anstränger vi oss för att utvecklas så får vi istället energi tillbaka.

Glöm inte heller att ha tålamod med dig själv.

Ett steg bakåt betyder inte att du är misslyckad eller att du ska ge upp.

Ger vi upp så har ovanan tagit makten över dig och vunnit.

Se till att uppskatta det du hittills åstadkommit. Och se till att förstå att du är där du ska vara. Det är nu (och inte förr) du är redo för denna utmaning och detta steg framåt.

 

Fortsättning följer… Fler delar av Byt Vanor kommer!

Byt Vanor Del 1

Leva i Harmonisk Helhet – Lektion 3 – Byt Vanor

FRAMGÅNGSRIKT LIV

KRÄVER FRAMGÅNGSRIKA VANOR

Nu ska vi prata VANOR.

En vana är något vi gör dagligen utan att tänka efter eller kanske inte ens lägga märke till det.

Jämför med tandborstning. Upplever du det som en stor och ansträngande uppoffring? Troligtvis tänker du inte ens på att du faktiskt måste offra två tillfällen om dagen för denna nödvändiga men tråkiga syssla.

Vanor blir till för att vi utför dem, delvis omedvetet, regelbundet. Och detta gäller både bra vanor och dåliga vanor.

På grund av att dessa handlingar är omedvetna till viss del så är det svårt att göra sig av med dem.

Om inte DU tar makten över ovanan

Tar ovanan makten över DIG

Men vi får inte glömma att bra vanor fungerar lika. Att skapa en ny vana kanske är jobbigt till en början men när du väl gjort det till en vana så behöver du inte längre kämpa. Den kommer att vara en naturlig del av ditt liv.

Glöm genvägar. Glöm tillfälliga metoder. Tänk nya vanor som blir ett med dig. En livsstil.

Att bryta en gammal vana är Inte något vi kan göra just nu på en gång. Det är något vi ska bryta ner -steg för steg. Sedan måste vi bygga upp nya bättre vanor och för alltid ha i vårt liv.

Tänk bara nyårslöften. Vi ska börja om. Vi tänker att vi ska bli bäst, hälsosammast och trevligaste.

Och troligtvis blir vi inget av det vi ville utan vi kommer att stå kvar på samma plats som innan.

Varför?? För att vi inte vill ta alla trappsteg utan siktar på sista trappsteget på en gång.

Är det möjligt att ta sig uppför en trapp som har kanske 20 steg genom att börja på steg ett och sikta på steg 20? Är det möjligt att ta alla 20 steg på en och samma gång?

Såklart Inte!

Men det är så vi tänker. Det är så jag vill att det ska vara många gånger.

Så vad händer istället? Vi känner att det är omöjligt och vi gör istället ingenting.

Vi kommer istället ingenstans. Varför är det så svårt att inse att varje steg är värt att gå och att den svåra vägen tar oss i mål?

När det gäller att förändra sina vanor måste vi förstå att ett litet steg i taget är det bästa sättet att lyckas.  Men att förändra vanor kräver trots allt lite tid, vilja och regelbundenhet. Även tålamod och handlingskraft.

I nästa del av Byt Vanor – Fokus och Handling.

 

 

150111

Dåliga vanor skapar dåliga resultat

Bra vanor skapar bra resultat

Inte så svårt att förstå men ibland svårt att leva upp till

Den långa och framgångsrika vägen

Fredag och helg. Just denna helg kanske du tar ett steg mot bättre vanor.

Jag skapar mitt liv.

Jag behöver inte vända upp och ner på allt för att skapa bättre vanor och bättre hälsa.

 

Ta ett litet steg, gör en liten förändring.

När du känner dig klar med den tar du nästa.

Det finns inga snabba genvägar. Prioritera och ha tålamod.

Och framför allt – Ge Inte Upp

 

Vanan och Slutresultatet

Bästa sättet att skapa nya vanor och göra positiva förändringar är att fokusera på det du vill ha, det positiva.

Om du ska börja äta bättre tex, tänk då inte på det du inte får äta. Tänk på allt du får äta och hur bra du mår av det.

Segraren i dig

Jag tror de flesta av oss har en och annan ovana.

Det finns så många ursäkter och bekväma lösningar för att inte ta bort sina ovanor.

Det krävs en liten kraftansträngning, det måste vi förstå.

Ett bra sätt som jag tycker fungerar när det är dags att ta tag i problemen är:

• kämpa emot den första impulsen (vilket är en ren känsla av bekvämlighet)
• Var inte för hård mot dig själv
• Se det som en tävling och utmaning

När vi inte lyssnat på den första impulsen och istället styrt vår egen energi som gynnar oss bättre känner vi oss som segrare. Den känslan kan faktiskt vara mer beroendeframkallande än själva ovanan.

Utmana dig själv!!!

Ta Makten

Just nu håller jag på att peppa mig själv mot nya och bättre vanor. Och därför delar jag med mig av mitt pepp talk till dig.

DU ÄR STARK OCH DU KLARA ALLT MED LITE VILJA OCH HANDLING

ATT ÄNDRA SINA VANOR:

För att en vana ska vara en vana krävs det att den har utförts många gånger, regelbundet och att vi inte längre behöver använda någon större tankeverksamhet. Därför måste vi förstå att när vi ska rensa bort ovanor och skapa nya bättre vanor krävs tid, tålamod och regelbundenhet. 

Tar vi ett steg bakåt betyder det inte att vi är misslyckade och att vi ska ge upp. Livet är i ständig rörelse framåt och det betyder att vi kan tappa bort oss ibland. Se det som en del av processen och utvecklingen.

Ger vi upp så har vanan tagit makten över oss och vunnit. Det är vi som har makten och vi ska vinna över ovanorna.

Livet är en helhet och livet måste flyta på så flyt med.

 

 

Njutning och Hälsa

Ett steg mot bättre Hälsa 

Hälsa innebär att skapa bra vanor.

Det finns inga snabba lösningar för att skapa hållbara och bra vanor.

Tänk på hur mycket tid vi lägger på tillfälliga och intensiva kurer, dieter och metoder. Dessa akuta metoder ger oss kanske en tillfällig viktminskning och lite bättre självkänsla men så fort vi slutar kommer den gamla vanliga vikten tillbaka och den gamla vanliga tröttheten likaså.

För att bli mer lite mer hälsosam och tappa några kilo i vikt så behövs ofta bara några små förändringar. Nu pratar jag alltså om oss ”vardagsbantare som ska börja sitt nya och friska liv på måndag” .

• Ta en promenad istället för att ta bussen
• skippa snacks och godis till vardags
• tänka positiva tankar
• äta mer grönsaker/frukt

Det behöver inte innebära stora och tråkiga förändringar utan börja med en sak i taget. Se till att denna sak blir en ny vana och sedan kan man gå vidare till nästa sak.

Vi behöver också njuta av livet. Om man unnar sig en kladdkaka med vipsgrädde så ska man se till att njuta – inte ha ångest. Njuter vi, mår vi också bra och det tillför positiva energier.  

Faktum är att tanken kring hälsa kan skapa hälsa/ohälsa. Oro och negativa energier kan sätta sig i din fysiska kropp.

Äter vi lagom mängder allsidig mat och rör oss regelbundet så kan vi faktiskt njuta av livets goda också.

.

 

 

Säg farväl

Släpp det gamla och ge plats åt det nya. Det har vi ju alla hört ska vara bra.

Faktum är att det är sant också

Det kan gälla gamla vanor, gamla minnen, saker du ångrar att du gjort eller inte gjort.

Bestäm dig för att ta farväl till det som inte gynnar dig och ditt liv