Njut

Glöm inte att Njuta av allt gott. Njutning ger Positiv Energi och dåligt samvete ger Negativ Energi 

Byt Vanor Del 3

Livet är i ständig rörelse framåt.

Ofta flyter vi bara med och går med strömmen. Vi går framåt men vi väljer inte vart vi ska.

Därför kan vi tappa bort oss ibland och glömma bort vart vi ska. Vi ser inte vår egen väg.

Ofta tänker vi inte på och hur vi påverkas av saker omkring oss.

Om vi för protokoll för en liten period så skulle vi lättare kunna förstå att en viss mat, viss tid i månaden, antal timmar sömn, individer, månen, årstider och mycket annat, påverkar oss på ett positivt eller negativt sätt.

När mår vi bra och varför?  När mår vi inte bra och varför?

Vi måste förstå att vissa perioder eller vissa situationer inte bär med sig de bästa möjliga förutsättningarna. Det som krävs kanske är extra sömn eller vänta till perioden av fullmåne är över. Däremot så får vi inte lura oss själva och säga att tillfället inte är bra nog bara på grund av att vi är rädda och eller inte har ork.

Att byta en vana kräver tålamod och tid. Men också styrka, mod och positivt fokus

Ta första steget när du är lite mer på topp och ge inte upp om du hamnar i någon av dina sämre perioder eller situationer. Ta nästa steg när perioden eller situationen är över.

 

De (o)vanor som vi har finns där för att vi gjort samma sak regelbundenhet.

Det som är det bästa (och sämsta) med vanor är att det sker just av ren vana och att vi behöver inte anstränga oss för att utföra vanan.

Det är bra att tänka på att när vi ska ta bort eller lägga till en vana i vårt liv så är början den tuffaste delen att ta sig igenom men håller vi ut så kommer det till slut att gå av sig själv.

När vi pratar vanor, och speciellt ovanor, så kan vi tänka att vi ska byta vanor. För vi ska ta bort något för att få något bättre.

Därför är det bra att fokusera på resultatet av den nya goda vanan.  Inte älta problemet som håller dig på avstånd från det som är bättre.

Vi tar ett exempel på en Ovana och innebörden av Attraktionslagen

– Att slutar röka (en ovana jag själv länge fightas med).

Ofta lägger vi fokus på själva ovanan. ”Jag måste sluta röka” Och när vi fokuserar på något mycket så får mer av det. Vilket betyder att ovanan är svårare att göra sig av med.

Tänker vi hela tiden på att vi måste sluta röka så är det just själva problemet RÖKA som tar upp din energi och din fokus.

Istället ska vi fokusera på hur skönt det är när vi slutat. Hur känns det att vara mer hälsosam och lukta godare?

Känn den tillfredställelsen och se den styrkan du kommer att känna och se när du skapat ett bättre liv och bytt ut dina vanor. Att känna att man lyckats med något är en känsla som är så mycket bättre än det där blosset.

Så försöker jag tänka och fokusera. Det är inte helt lätt vill jag lova men det blir lite trevligare när man fokuserar på det positiva.

Se det som en positiv utmaning. Vem bestämmer? Du eller Ovanan? Upp till Fight!!

Fortsättning följer…

Latmasken tar ett steg

Så här tänker jag ganska ofta.

Jag är dålig på att träna. 

Men nu har jag faktiskt bestämt att varje fredag kör jag ett Zumba pass ( youtube)

En gång i veckan är bättre än ingen gång.

Börja med ett steg. Ta ett litet steg åt gången.  Chansen blir då större att man lyckas.

Healing och hälsa

Boktips

Av en slump hamnade denna bok i min hand. 

Hade inte köpt den eller inte ens lagt märke till den annars men jag hade ingen bok att läsa så ja… denna fick väl duga så länge.

Har inte läst klart den  men allt som har med livet, hälsa och välmående att göra finns i ” Den självläkande människan ” av S. Edhin.

Allt viktigt man behöver veta om hälsa finns i denna bok. 

Inga måsten och regler.

Bara inspiration till att vilja och förstå vad som är bra och vad som är mindre bra.

Läs den!!!

Att inte räcka till

Det känns som jag far och flyger i hög hastighet.

Som i en Berg och Dalbana som inte stannar och som går fortare och fortare. Och jag orkar inte ens komma på ett sätt att stanna den.

Efter mitt lilla ”sammanbrott” för cirka en månad sedan så har det blivit bättre. Men inte bra.

Jag är oftast en positiv person som ”älskar livets utmaningar” men ibland tar liksom energin helt slut och batterierna blir helt urladdade.

Där är jag nu. Slut. Trött. Omotiverad.

Anledningen till denna utmattning vill jag inte gå in på i detalj men det handlar om känslan av att INTE RÄCKA TILL. Speciellt som mamma. Mamma med diagnos till barn med diagnoser.

Varför är det så att mental trötthet och ohälsa inte tas på samma sätt som fysisk?

Inte ens jag själv tar det riktigt på allvar. Jag som vet hur den mentala ohälsan kan skapa allvarliga följder.

När man känner sig utmattad och slut som människa önskar man ibland att man kunde bli påkörd eller bryta benet för att få en bättre anledning till vila och återhämtning.

Något fysisk är lättare att förklara.

Jag är ingen läkare, vetenskapsman och inte heller Gud men jag kan nästan garantera att de flesta fysiska sjukdomar kommer av att inte lyssna inåt. 

Sjukdomar är en sorts påminnelse från kroppen till själen.

Men jag tänker inte ge upp. Jag tänker inte skylla på ditten och datten. Jag vill känna att jag själv har makten att skapa balans. 

Ingen annan tar dig i handen och berättar för dig exakt vad du behöver för att må bättre förutom du själv. Bara du själv har ansvar för ditt liv och din hälsa.

Men precis lika viktigt som att ansvara för sitt välmående är det att tillåta sig själv att koppla ner, stanna upp och pausa livet då och då.

Att stanna upp ibland är att ta ansvar för sig själv

Nytt År Nya Mål

God Lördag

Snart är detta år över och ett nytt är på gång.

Som jag har nämnt tidigare har jag inga nyårslöften utan årsmål.

Genom att ha mål och delmål med regelbunden uppföljning så är det möjligt att skapa nya vanor som håller.

Nu ska jag tipsa dig om hur du kan skapa ett bra 2015.

1 Skaffa en almanacka och en anteckningsbok

2 Boka in ”Egen Tid” i almanackan. Boka 2-4 tillfällen i månaden, tre månader framöver

3 I anteckningsboken fyller du i följande kategorier ( ta bort eller lägg till om du känner för det)

• Familj
• Relationer
• Hem
• Vardag
• Fritid
• Karriär/Ekonomi

Ta sedan en kategori i taget och tänk efter vad du skulle vilja förändra och förbättra inom detta område.

4 Specifika mål och hur du tar dig dit

Skriv upp målen. Det kan alltså vara flera mål. Du har ett helt år på dig om det skulle behövas. Inga snabba genvägar utan långsiktiga och hållbara mål.

Ex på ett mål

Mål:  Jag vill bli mer hälsosam

Delmål: Hur ska jag lyckas med målet.

Ett steg i taget. Gärna ett litet steg som är mätbart. 

Steg 1  Äta mer grönsaker och frukt

Se till att få in det på matlistan. Sallad till middagen och en frukt som mellis 

I slutet av året kanske du har tomater på smörgåsen varje morgon och äter grönsaker till både lunch och middag. 

Steg 2  Äta mindre sötsaker

Om du äter sötsaker 7 dagar i veckan så blir det en förbättring om du minskar ner det till 5 dagar i veckan. Tänk på att du behöver inte bli perfekt på en gång. 

I slutet av året kanske du bara äter sötsaker 1-2 ggr i veckan

EN LITEN FÖRBÄTTRING ÄR EN FÖRBÄTTRING

Steg 3   Motionera mer

Om du inte motionerar alls kan delmålet vara att hoppa av bussen en hållplats tidigare eller att skippa bilen när du ska köpa en mjölk.

I slutet av året kanske du tar en långpromenad eller powerwalk några gånger i veckan.

Låt varje delmål och steg ta så lång tid det tar.

Efter tre månader kan du ha en liten utvärdering och planera in ytterligare tider framöver i almanackan

Denna metod kanske inte går supersnabbt men har du långsiktiga mål kan du med större sannolikhet se att du gjort förändringar och skapat bättre vanor än om du har ett nyårslöfte som du kanske motiveras av i en vecka och sedan ger upp.

Se till att inte ha för många mål utan begränsa målen till max 10 st. Tänk på att målen kan  behövas justeras ibland för att komma vidare och det är inget negativt.

Ha inte för höga krav på dig själv och tänk på att saker inte är svart eller vitt. Är det någon vecka hit eller dit som du har skippat dina mål eller om du tar ett steg bakåt betyder det inte att allt är kört eller att du ska skita i det.  Vissa perioder är bra, vissa är mindre bra. Så är det och det får vi acceptera.

Lycka till.

 

Efter Cancern Del 2

Så fortsätter jag min livsberättelse.

Det har tagit lite tid mellan del 1 och del 2. Dels för att jag har haft lite annat för mig och sedan för att det ibland känns lite för negativt att skriva om negativa saker i en positiv blogg:) Och denna gång blir det bara ett litet inlägg dessutom…

Men jag skriver ju om mig själv och det som inte varit allt för trevligt i mitt liv för att visa på personlig utveckling. 

Dessutom är det lite terapi för mig själv att skriva och att faktiskt se hur långt jag har tagit mig på den resa som såg ut som en mardröm för länge sedan.

Nu fortsätter jag med mitt liv i början av min tonårsperiod. En tid då mitt liv bestod av dödsångest och samtidigt dödslängtan. Rädsla för att cancern skulle komma tillbaka och längtan bort från livets utmaningar som jag inte kunde handskas med.

 

Jag förstod att jag borde känna tacksamhet för min kropp som läkt och för mitt liv jag nu fått tillbaka. Men riktigt så kände inte jag. Inte i närheten.

Jag var ännu inte helt friskförklarad och det var något som både fick mig att bli skräckslagen och samtidigt trygg. Trygg för att mitt psyke fortfarande var kvar i sjukdomen och skräckslagen för att jag skulle behöva ta upp kampen mot cancern igen.

Ångest och rädsla för att cancern skulle komma tillbaka blandat med tonårshormoner gjorde mig helt ur balans och livet kändes otroligt svårt.  

Ofta kan vi inte jämföra psykisk sjukdom och fysisk sjukdom men jag mådde väldigt psykiskt dåligt och jag kände det som att det var svårare att förstå och acceptera än att ha en fysisk och dödlig sjukdom.

När jag hade cancer fanns det klara riktlinjer. Jag bodde på sjukhuset, jag träffade läkare varje dag, jag mådde dåligt, jag hade ont, jag kände att livet höll på att blåsa bort. Men det var klart och tydligt och folk omkring kunde se det.

Den smärtan och tyngden jag kände nu såg ingen och det fanns inga riktlinjer längre. Inget var logiskt.

Att komma tillbaka till livet efter drygt ett år borta från allt och varit på besök hemma i himlen skulle ta många många år att klara av.

 

fortsättning följer…

 

Den långa och framgångsrika vägen

Fredag och helg. Just denna helg kanske du tar ett steg mot bättre vanor.

Jag skapar mitt liv.

Jag behöver inte vända upp och ner på allt för att skapa bättre vanor och bättre hälsa.

 

Ta ett litet steg, gör en liten förändring.

När du känner dig klar med den tar du nästa.

Det finns inga snabba genvägar. Prioritera och ha tålamod.

Och framför allt – Ge Inte Upp

 

Efter Cancern Del 1

Tidigare har jag skrivit om min cancer sjukdom som drabbade mig som barn.

En period av mitt liv som påverkade resten av mitt liv och påverkade den person jag är idag. 

Att lära mig använda positiva tankar och ändra min inställning och attityd har bokstavligt talat räddat mitt liv.

Utan upptäckten av hur jag själv ansvarar för mitt liv, skulle jag antingen legat på psyket eller i graven.

Jag vill visa att jag är en människa med jobbiga livsminnen (som många av oss har) men anser ändå att livet går att förbättra.

Det gäller bara att inse sitt eget ansvar och inse att man själv måste handla. Därmed så fortsätter jag att skriva om mitt eget liv.

Nu har vi kommit till tiden efter cancern.

1990- 1991, 13-14 år

Mirakel sade läkarna om att min tumör hade försvunnit och att min kropp läkte så bra.

Jag hade ett halvår innan varit dödsdömd.

Mirakel, detta ord betyder att en oväntad och positiv händelse sker och ofta på ett övernaturligt sätt.

Ja detta mirakel som hade hänt min kropp hade min själ svårt att förstå. Jag var en förvirrad själ. 

På ”den tiden” så gick man inte heller till psykologer och det var mer accepterat att hantera psykiska besvär på egen hand.

Jag hade haft cancer och det är en väldigt fysisk sjukdom men psykisk sjukdom syns inte och min psykiska smärta höll på att äta upp mig. Precis som cancern hade varit på väg att äta upp min kropp.

Under ett helt år hade jag inte fått träffa människor i grupp. Inte åkt tåg, inte gått i skolan, inte varit i affärer. Jag kände mig som ett djur i bur som plötsligt släpptes ut i det fria. Det var inte frihet jag kände, utan skräck. Skräck för farorna där ute. Jag var inte redo.

Min kropp och själ var inte inställd på att komma tillbaka till det riktiga livet igen så jag kände mig totalt förvirrad, livrädd, besviken och min unga hjärna gjorde mig till ett nervvrak.

Jag har aldrig fått någon diagnos,, och har inget behov av det heller, men någon form av posttraumatisk stress syndrom var nog det som drabbat mig.

Dessutom såg jag inte normal ut. Mitt hår hade börjat växa ut. Från att varit helt rakhårig innan cellgifterna kom nu mjuka lockar fram. Mitt hår var superkort och lockigt. Fortfarande var jag svullen efter hydrokortisonet. Jag tyckte jag såg konstig och ful ut och det speglade även hur jag kände mig inombords.

Obekväm med min kropp, mitt utseende och obekväm alla dessa människor i skolan gjorde att jag byggde in mig själv i en låda.  Jag drog mig undan från världen och livet.

Jag är helt övertygad om att alla, mina föräldrar, mina syskon, klasskamrater, läkare och skolan gjorde sitt bästa för att göra det enkelt för mig att komma tillbaka till livet.

Det tokiga är bara att det inte är enkelt. Det gick inte att bara stryka ett streck över det som varit och gå vidare med ett leende som alla andra tycktes göra.  

Ett barn ser det inte på det viset.

Min verklighet stämde väldigt lite överens med vad andra tyckte och tänkte om min verklighet.

Fortsättning följer….

Mående

Påverka ditt mående