No More

En övning till Dig och Mig 

Byta Vanor Del 4

LEVA I HARMONISK HELHET – Fortsättning på ämnet Vanor och Ovanor

Vi är så vana att utföra ovanan att det inte krävs någon större tankeverksamhet. Det är ju bekvämt och enkelt. Därför krävs det tid, tålamod och regelbundenhet när vi ska rensa bort ovanor och skapa nya bättre vanor.

WHAT COMES EASY – WON´T LAST

WHAT LASTS  – WON´T COME EASY

Nu för tiden är vi vana vid att det flesta saker har någon enkel lösning. Vi kan få ett piller av doktorn i värsta fall. Alla dessa enkla lösningar och genvägar gör att vi har svårare för att handla och ta eget ansvar.

Detta i sig har blivit en stor ovana för Mänskligheten. Men vi ska ta tillbaka makten. Lösningen ligger inte utanför oss.

JAG ÄR ANSVARIG FÖR MITT LIV – JAG KAN INTE SKYLLA PÅ NÅGON/NÅGOT ANNAT.

Om du är lite hård mot dig själv kommer du få belöning som ger dig en positiv känsla av framgång. Om du följer din första bekväma impuls har hjärnan och ovanan tagit makten över dig  Tro på dig själv och tro på Mirakel.

VANOR KAN BARA SKAPAS GENOM HANDLING

Det vi behöver göra och vad det handlar om är att göra en detox och rensa bort gifterna från vårt liv. Det kan alltså handla om ovanor, beteenden, beroenden, personer mm. Rensa bort allt som står i vägen för dina nya och bättre vanor.

Det är bara Du som kan förändra ditt liv men det betyder inte att du måste klara dig helt på egen hand. Ta hjälp om det behövs – människor, mediciner (ett piller kan vara nödvändigt ibland trots det jag skrev ovan) eller andra lösningar och hjälpmedel.

Motsatsen till Flow kan vara slentrian. När vi gör saker bara för att vi alltid gjort så eller för att det är det enklaste.

Så att fortsätta med en ovana är kanske den bekvämaste lösningen, den enklaste vägen. Men tar vi istället tag i vårt liv och får chansen att uppleva att vi kan lyckas kommer– upplever vi också framgång och Flow. Får vi uppleva det, även om det är i småportioner, så kommer inte den bekväma lösningen kännas lika lockande.

När du skapar det som är bäst för dig påverkar det allt omkring. Positiv energi smittar av sig och gynnar även andra och annat i din omgivning. Det skapar en positiv spiral av Flow.

Kom ihåg den harmoniska helheten. Att fokusera allt på en liten del av livet och strunta i alla andra delar gör ingen lycklig. Glöm alltså inte att ta Små Steg. Du kanske bara lyckas några timmar om dagen eller några dagar i veckan. Men dessa timmar eller dagar är mycket bättre än att du inte lyckats göra något alls.

Det är bättre att det får ta lång tid att nå målet än att inte nå målet alls.

Några tips och övningar som kanske kan hjälpa dig på vägen

 

Övning – DRÖMTAVLAN:

1. Kom fram till vad du vill ha i ditt liv eller hur du vill att livet ska se ut när du fått bättre vanor. Hitta i alla fall en motivationstanke/ide som du kan använda dig av.

2. Klipp ut/ Skriv ut bilder på saker som du vill ha i ditt liv

Framför allt behöver du en bild som kan beskriva hur trevligt livet blir om du ger dig sjutton på att bli av med ovanan. Men också fler bilder på saker du vill ha i ditt liv. För lyckas du bryta en ovana kommer du förstå att du kan skapa andra bra saker i ditt liv också.

Kanske har du drömt om en sommarstuga, massage en gång i månaden, ett resa eller annat? Ta fram bilder på allt du vill ha i ditt liv. Du kommer kanske få mer tid eller mer pengar som du kan spendera på roligare saker.

3. Skaffa en tavelram för dina drömbilder. Denna tavla ska du titta på ofta och du kan även sätta dig med slutna ögon lite då och då och visualisera dig själv när du har det du vill ha. Hur känns det, vad gör du, hur mår du, vad ser du. Känn, se och Upplev!

Övning – BONUSMETODEN:

1. Du vet vart du vill komma och det är ditt mål. Men det viktiga nu är dina delmål , dina små steg framåt. Vilka steg ska du börja med och under hur lång tid? Glöm inte att ta god tid på dig.
2. Du kan behöva dela upp dagens timmar eller veckans dagar. Du kanske kan bestämma dig för att två dagar i veckan ska jag utöva och handla helhjärtat för att skapa bättre vanor. Eller du kanske kan begära av dig själv att under tre timmar varje dag handla enligt planen och målen.

Eller kanske bara en timme. En timme om dagen är mer än inget. Och det betyder ju inte att du inte kan göra mer. Men gör du då mer blir det bonuspoäng istället. Då upplever vi positivitet istället för, att om vi gör tvärt och kanske inte mäktar med våra höga krav, får känna negativitet.

3. Dela upp dagen. Dela upp framstegen. Se de steg du tar. Fokusera inte på de steg du inte tagit –än.
4. Om ovanan du ska bli av med får dig att tro att den är bekväm och trevlig måste du Skapa ett alternativ för den känslan eller upplevelsen. Vad kan du göra för att komma igenom och ta dig ut ur bekvämlighetszonen?
5. Framför allt – börja inte på måndag eller nästa månad. Börja NU

 

Tre KOM IHÅG

• ETT LITET STEG ÄR TAR DIG LÄNGRE ÄN INGET STEG ALLS
• FÖRÄNDRING TAR TID – LÅT DET TA DEN TID SOM BEHÖVS
• VEM BESTÄMMER – DU ELLER OVANAN?

Det blir en del till av Byta Vanor.

Byt Vanor Del 2

Jag fick ett AHA Moment när jag kom på varför det är så himmelens svårt att bryta dåliga vanor.

Vad jag (och säkert många med mig) fokuserar på när jag ska ta bort något som inte fungerar i mitt liv är förstås just det jag INTE vill ha jag lägger mest tankar och energi på.

Fokuserar jag på det jag INTE vill ha får jag mer av det jag INTE vill ha.

 

Samma sak gäller när vi tänker ord som måste och borde. Det blir en negativ energi då vi med dessa ord egentligen fokuserar på det vi inte borde göra.eller på det vi borde ändra.

Men det finns en Lösning: Jag ska Fokusera på DET JAG VILL HA Istället

Då förstår vi att resultatet påverkas i hög grad av vårt fokus.

Vill vi ha positiva resultat måste vi fokusera på det positiva.

Fokusera på hur det är när du skapat en ny bättre vana eller när du blivit av med din ovana.

Fokus är viktigt men lika så handling. Att ta de där stegen som krävs.

Kom Ihåg; Genvägar och Brådska tar dig möjligtvis fram några snabba steg men du kommer aldrig komma ända fram. Alla små steg är lika viktiga så hoppa inte över något.

När vi tar ett steg i taget kan vi se framstegen och det ger oss positiv energi och motivation att ta fler steg.

Vi tror ofta att ansträngning tar kraft från oss men i många fall är det tvärtom. Anstränger vi oss för att utvecklas så får vi istället energi tillbaka.

Glöm inte heller att ha tålamod med dig själv.

Ett steg bakåt betyder inte att du är misslyckad eller att du ska ge upp.

Ger vi upp så har ovanan tagit makten över dig och vunnit.

Se till att uppskatta det du hittills åstadkommit. Och se till att förstå att du är där du ska vara. Det är nu (och inte förr) du är redo för denna utmaning och detta steg framåt.

 

Fortsättning följer… Fler delar av Byt Vanor kommer!

Attraktionslagen Del 6

Attraktionslagen – Sista delen 

Jag är övertygad om att Guldmedaljörer och framgångsrika företagare inte är pessimister. Jag är övertygad om att framgångsrika personer använder sig av Attraktionslagen vare sig medvetet eller omedvetet.

En guldmedaljör ser sig själv som vinnare. Det kanske inte fungerar första eller andra gången men de skulle inte komma på tanken att ge upp för tidigt och för deras inre syn ser de sig själva stå på prispallen.

Framgångsrika företagare skulle aldrig våga gå igenom alla hinder och problem som krävs för att ta sig till toppen om de inte trodde att de en dag skulle klara det. Framgångsrika företagare tycker alla steg är värda att ta för de vet vad som väntar där framme.

Gör vi Inget så

Får vi Inget.

Zlatan – hans barndom var enkel och han fick både erfara brist på mat och bråk i familjen. Jag tror Zlantan redan som femåring ställde in sin kanal och använde attraktionslagen när han fick sina första fotbollsskor och började spela fotboll. Och det är just den inställningen som är skillnad mellan Zlatan och många andra fotbollsspelare som drömt om samma liv som Zlatan.

Personer som fokuserat och förväntat sig

framgång och positivitet

är de som också får uppleva det.

 

 Men det finns även enklare exempel på Attraktionslagen.

Alla har vi säkert upplevt den härliga känslan av att få det man önskat så innerligt eller lyckas med något som har stor betydelse för oss.

Det kan vara så enkelt som jag kanske inte har tillräckligt med pengar för att följa med på den där tjejhelgen och i sista minuten inser jag att jag fått extrapengar av någon anledning.

Eller jag kanske har gått och varit sugen på en chokladkaka hela dagen och så kommer min väninna förbi och fikar…och har med en chokladkaka.

Jag kanske känner att nästa vecka kommer att bli väldigt stressig och önskar att jag kommer ta mig igenom veckan så smidigt som möjligt. Sen helt plötsligt är den där stressiga veckan slut och jag har inte ens tänkt på att det har varit fullt upp.

FÖRVÄNTA DIG DET BÄSTA

OCH DU STYR DITT LIV I DEN RIKTNINGEN

Den viktiga regeln här är dock att tänka hur eller vad jag vill ha. Hur jag vill att det ska vara. När vi istället tänker förödande tankar om allt vi inte har eller vad vi inte kommer att få så är det just de sakerna vi kommer att få.

DU BLIR

VAD DU TÄNKER

Jag (Caroline) och Livet

Jag har levt stora delar av mitt liv med tanken på att lycka, framgång och välmående är något som andra får uppleva men inte jag.

Gissa vad? Verkligheten blev precis så som jag tänkte.

För vad jag fokuserade på var alltså motsatsen till det jag egentligen ville ha och uppleva. Olycka, fattigdom och sorg.

Och vad jag inte visste då var att det jag fokuserar på får jag mer av.

Jag har under många år nu utvecklat mitt tänkande, fokus och inställning. Jag har förstått mig på principen med Attraktionslagen mer och mer. Och jag har själv fått uppleva skillnaden på att fokusera på det jag vill ha istället för det jag inte vill ha.

Attraktionslagen måste upplevas annars kan den vara svår att begripa sig på.  Men har du väl upplevt den ser du så många möjligheter livet har att erbjuda.

Jag satt ett frö för några år sedan och det måste jag vattna och underhålla regelbundet. Jag utvecklas fortfarande och kommer alltid att göra det. När jag insåg att personlig utveckling är en livslång resa, kändes det mindre oövervinnligt och jag har lärt mig att se och uppskatta de små utvecklande steg som jag tar hela tiden.

ETT LITET STEG FRAMÅT

ÄR ETT STEG FRAMÅT

Att ändra fokus och inställning gör ingen mänsklig varelse över en natt. Det tar lång tid. Men som tur är kan man ganska omgående se att små framsteg och kraften i Attraktionslagen.

Attraktionslagen uppmuntrar oss att Drömma, Tro, Fokusera och Handla.

Attraktionslagen uppmuntrar oss att vara mindre realistiska och lite mer magiska.

 

Låt inte negativa föreställningar hindra dig och ditt liv. Du själv bestämmer om du ska välkomna och umgås mest med Negativiteten eller Positiviteten.

TACKSAMHET leder till FRAMGÅNG

KLAGAN leder till UNDERGÅNG

Två viktiga råd gällande attraktionslagen

• Ha ett kärleksfull och ärligt syfte
• Vara tacksam för det du har

Ett kärleksfullt syfte betyder att du har en djupare tanke kring det du önskar.

Att bara vilja ha utan att se den djupare innebörden av denna ”Vilja-Ha-Känsla” kommer aldrig göra dig lycklig och nöjd.

Är du inte tacksamma för det du har, kommer du troligtvis aldrig att bli nöjd och glad. Nyhetens behag lägger sig alltid och då gäller det att känna uppskattning ändå.

Är vi inte tacksamma för det vi har kommer vi bara att vilja ha mer.

När vi känner tacksamhet är vi inställda på den positiva kanalen och det leder oss raka vägen till det Positiva Flow vi alla vi vara i.

Nästa Ämne i ”Leva i Harmonisk Helhet” – Vanor

Attraktionslagen Del 2

 

Utan energi skulle allt fysiskt vara meningslöst. Därför anser jag att vi och vårt liv i huvudsak är vår själ – vår livsenergi.

Vi består av energi och vi omges av energi. Vi påverkas av energi och vi kan påverka energi.

Vi använder energi på olika sätt varje dag.

För att tänka och känna behöver vi energi. När vi jobbar och får lön byter vi energi. När vi handlar byter vi energi.

Vi får något och vi ger något. Vi GER och vi FÅR.

Och meningen är att energi ska flöda.

Många hämtar kraft och ber om hjälp och lycka från energi utanför oss. Vi kan kalla det olika saker, vi kan känna det på olika sätt, vi kan handskas med det på olika sätt.

Vi kan hämta denna kraft på olika sätt. Genom meditation, löpning, musik, sport eller annat. Eller varför inte bara gå ut och ställa dig framför den mäktig och livsavgörande energikälla som kallas solen.

Energin är också förklaringen på Attraktionslagen.

Attraktionslagen handlar om att rikta sin energi på rätt saker. Om det är något vi verkligen vill så går alla våra tankar och all vår energi till det.

När vi riktar vår energi på en viss sak skapar vi ett visst mönster eller en viss vibration av energi.

Vi kan alltså påverka vår fysiska hjärna med tankens och själens kraft.

Sänder vi ut positiv energi få vi tillbaka positiv energi.

Vi ger och vi får.

Handlar inte hela livet om det?

Varför blir det sällan som man önskat? För att vi fokuserar på fel saker.

Vi fokuserar mer på det vi INTE har istället för att tänka på det vi HAR och det vi vill ha mer av.

Vi har negativa förväntningar. Vi tror att det mesta här i livet är omöjligt och ouppnåeligt. Vi är bekväma och tror att handlingen som krävs är för stor och inte värt det.

Men Kraftansträngning ger oftast upplyftande energi tillbaka.

Ett annat problem är också att vi gärna gör det vi alltid gjort. Det fungerar ju. Vi kanske inte är lyckliga men det fungerar. Vad mer ska man begära?!

Eftersom Attraktionslagen handlar om att vi drar till oss det vi tänker på mest så kommer vi få mer av det vi inte vill ha om vi fokuserar på det vi inte har.

Attraktionslagen gäller både negativa och positiva saker.

Attraktionslagen finns redan hos oss alla vare sig vi bryr oss eller inte.

Den påverkar våra liv oavsett om du tänker på det eller ej. Den fungerar hos alla, även hos dem som är pessimistiska och onda. Skillnaden är bara vilket fokus man väljer.

Så lösningen på alla problem och på allt som inte fungerar är då kanske – Fokusera Din Energi Rätt.

Ja det tror jag har stor betydelse för hur vårt liv blir.

Vi alla skulle gynnas av att få mer koll på Attraktionslagen.

Egentligen är denna lag inte konstigare än, eller ska vi säga lika konstig, som Tyngdlagen.

Precis som tyngdlagen gynnar liv på jorden så gynnar attraktionslagen olika typer av energi att existera runtomkring oss och våra liv.

Attraktionslagen fungerar precis lika mycket som tyngdlagen.

Tyngdlagen påverkar oss vare sig vi vill eller inte. Vi kan inte heller riktigt förstå oss på den. Attraktionslagen påverkar våra liv också, vare sig vi vill eller inte. Vi kan inte förstå och se det med ser vi över våra livsmönster så kommer vi se ett mönster.

Om vi lär oss använda och acceptera attraktionslagen så kommer den att gynna oss och vårt liv.

Fortsättning följer med Attraktionslagen Del 3 inom kort:)

 

 

Mästaren i Ditt Liv Del 3

Här kommer fortsättningen på Mästaren i Ditt Liv. Del 3 av 4.

När vi bestämmer oss för att inte låta något utanför oss ha makten över vårt liv så har vi tagit makten själv. När vi inte låter oss påverkas i samma utsträckning av det utanför oss öppnar sig många fler möjligheter.

För att våga ta makten över våra liv krävs det mod.

Vi måste möta livet på ett annat sätt.

Saker som varit och det saker vi inte kan påverka måste vi våga släppa taget om eller så måste vi ta tag och göra något åt saken. Vi kan inte låta vår livsenergi gå åt att älta och oroa sig över saker som stoppar upp vårt Flow.

Går det inte att göra något åt det så finns det ytterligare ett alternativ och det är att acceptera och förlåta och låta dessa saker få vara en del av livet men inte låta det tynga ner oss i resten av vårt liv.

Vad lägger jag min energi på och vad fokuserar jag mest på?

Det är en viktig fråga till sig själv för svaret på den frågan är så som vårt liv är, vår verklighet.

Negativ fokus skapar alltså en negativ verklighet och tvärtom – positiv fokus skapar en positiv verklighet.

Allt vad vi behöver och allt vad vi vill ha finns redan. Livet är inte så begränsat som vi är uppfostrade att tro. Och för att ta del av det obegränsade livet behöver vi styra vår energi på rätt saker.

Det finns två sidor av myntet. Det glömmer vi.

Vi måste dock våga se båda sidorna av myntet. Inte bara välja ena sidan.

Vi måste våga öppna flera dörrar. Även de som vi känner är obehagliga.

Livet vi drömmer om är fylld med glädje, lycka, välmående och välstånd. Det ska vi sträva efter men om vi inte accepterar och förstår att livet även bjuder på motgångar, misslyckanden, besvikelser och sorg så kommer vi ge upp och känna rädsla. Vi kommer inte att våga känna glädje för då känns sorgen så mycket värre.

Vi måste våga titta på den andra sidan av myntet och förstå att den sidan finns där oavsett om vi vänder upp den sidan eller inte.

Vi får inte undvika det obehagliga. Vi måste möta det. Bli vän med det. Om vi gömmer oss kommer vi istället känna ännu mer obehag. Vi kommer att känna oss jagade.

Vi måste som sagt vara modiga och bemöta livet på ett annat sätt.

Vi kan välja att se glaset som halvtomt eller som halvfullt.

Båda valen är lika rätt och lika fel. Skillnaden är bara att det ena valet klingar mer positivt.

Det är aldrig försent att bli den du vill vara.

Så vad vill du?  Vad brinner du för? Vilka drömmar har du? Vad vill du bli (när du är stor)?

Vad skulle du spontant svara på frågan  – Vad är meningen med livet?

Svaren på frågorna är  – ditt livsyfte.

Börja ägna mer tid för det. Och tänk inte att du ska göra det när rätt tillfälle kommer.

Det ända rätta tillfälle är NU. Allt behöver inte vara perfekt för att ta första steget.

 

Livet är både svart och vitt, yin och yang.

När vi accepterar det vågar vi möta våra motgångar och se det mer som utmaningar ocg Lärdomar. Vågar vi, kommer vi att upptäcka fler dörrar och fler möjligheter.

De saker vi inte kan påverka låter vi inte dra ner oss. Vi vet att vi har makten själv att bestämma hur vi låter saker och ting påverka oss.

Situationer kanske inte går att förändra men min inställning till det kan få mig att känna mer oro eller mer lugn beroende på hur jag väljer att se det..

Livet för med sig både svart och vitt. Men det är så det ska vara. Vi kan inte bara acceptera det ena.

Att inte acceptera alla livets delar skapar blockeringar.  Vi fastnar.

Upplev livet genom det vita och men även genom det svarta .

När vi accepterar betyder det inte att vi tycker att saker och ting är rätt och rättvist utan vi låter det inte tynga ner oss längre.

Börja nu. Börja hos dig själv. Låt positiv energi spridas i dig och vidare som vågor på vattnet.

Dröm stort och inse att drömmen inte blir sann om du inte handlar. Du måste tro att du kan.

Tror vi inte att vi kan så kommer vi inte att kunna. Tror vi att vi kan kommer vi att kunna.

Mod, handling och tålamod är det som krävs av dig för att ta dig igenom livets upp och ner gångar.

Inget här i livet är enbart frid och fröjd. Vi behöver kontrasterna. Hur skulle vi annars förstå att det goda var gott?

Sista delen kommer inom kort – Del 4 i  i ”Mästaren i ditt Liv”

Del 4 kommer innehålla lite mer hur jag själv försöker leva enligt detta och kända personer som blivit mästare i sitt liv. Det kommer tips på Övningar.

Det blir även lite vetenskap eller förklaring på hur stor betydelse vår attityd och inställning till livet, har.

En Egen Sommar Guru

Jag skulle verkligen vilja uppmuntra dig till Personlig utveckling i sommar. 

Bestäm dig för att i sommar ska du uppleva och utveckla nya saker i ditt liv.

All förändring börjar hos DIG

Du och ingen annan skapar ditt liv. Du måste bli din egen Guru.

Jobba med dessa punkter i sommar. Börja med en sak i taget. Vi kan inte förändra allt (på en gång) men vi kan förändra lite, steg för steg, mer och mer.

• Är det något du drömmer om/vill göra men inte tror på att du ska lyckas??  Vem/Vad säger att du inte kan lyckas??
• Detta, det du skulle vilja göra/det du drömmer om kan bli verklighet om du bara tillåter dig. Släpp alla Men om och Hinder/ursäkter och tänk ut vad du behöver göra just nu för att komma ett steg närmare din dröm.
• Tänk Efter : Vad / Var/ När/ Hur känner du dig som bäst? Vad vill du ha mer av/mindre av i ditt liv?Vad vill du ägna mer/mindre tid åt ? Prioritera och planera

Ett sista tips. Köp en bok eller läs på nätet om Attraktionslagen/ Law of Attraction.

Denna lag lär oss hur vi påverkar våra liv.

OnsdagsÖvning

Dagens Tips

Me myself and I

Spendera tid med dig själv.
Lyssna till ditt inre.

Vad känner du?
Vad tycker du?
Vad vill du?

Nytt År Nya Mål

God Lördag

Snart är detta år över och ett nytt är på gång.

Som jag har nämnt tidigare har jag inga nyårslöften utan årsmål.

Genom att ha mål och delmål med regelbunden uppföljning så är det möjligt att skapa nya vanor som håller.

Nu ska jag tipsa dig om hur du kan skapa ett bra 2015.

1 Skaffa en almanacka och en anteckningsbok

2 Boka in ”Egen Tid” i almanackan. Boka 2-4 tillfällen i månaden, tre månader framöver

3 I anteckningsboken fyller du i följande kategorier ( ta bort eller lägg till om du känner för det)

• Familj
• Relationer
• Hem
• Vardag
• Fritid
• Karriär/Ekonomi

Ta sedan en kategori i taget och tänk efter vad du skulle vilja förändra och förbättra inom detta område.

4 Specifika mål och hur du tar dig dit

Skriv upp målen. Det kan alltså vara flera mål. Du har ett helt år på dig om det skulle behövas. Inga snabba genvägar utan långsiktiga och hållbara mål.

Ex på ett mål

Mål:  Jag vill bli mer hälsosam

Delmål: Hur ska jag lyckas med målet.

Ett steg i taget. Gärna ett litet steg som är mätbart. 

Steg 1  Äta mer grönsaker och frukt

Se till att få in det på matlistan. Sallad till middagen och en frukt som mellis 

I slutet av året kanske du har tomater på smörgåsen varje morgon och äter grönsaker till både lunch och middag. 

Steg 2  Äta mindre sötsaker

Om du äter sötsaker 7 dagar i veckan så blir det en förbättring om du minskar ner det till 5 dagar i veckan. Tänk på att du behöver inte bli perfekt på en gång. 

I slutet av året kanske du bara äter sötsaker 1-2 ggr i veckan

EN LITEN FÖRBÄTTRING ÄR EN FÖRBÄTTRING

Steg 3   Motionera mer

Om du inte motionerar alls kan delmålet vara att hoppa av bussen en hållplats tidigare eller att skippa bilen när du ska köpa en mjölk.

I slutet av året kanske du tar en långpromenad eller powerwalk några gånger i veckan.

Låt varje delmål och steg ta så lång tid det tar.

Efter tre månader kan du ha en liten utvärdering och planera in ytterligare tider framöver i almanackan

Denna metod kanske inte går supersnabbt men har du långsiktiga mål kan du med större sannolikhet se att du gjort förändringar och skapat bättre vanor än om du har ett nyårslöfte som du kanske motiveras av i en vecka och sedan ger upp.

Se till att inte ha för många mål utan begränsa målen till max 10 st. Tänk på att målen kan  behövas justeras ibland för att komma vidare och det är inget negativt.

Ha inte för höga krav på dig själv och tänk på att saker inte är svart eller vitt. Är det någon vecka hit eller dit som du har skippat dina mål eller om du tar ett steg bakåt betyder det inte att allt är kört eller att du ska skita i det.  Vissa perioder är bra, vissa är mindre bra. Så är det och det får vi acceptera.

Lycka till.